13 lat

Mogłby ktoś podrzucić ćwiczenia na wyrobienie mięśni klatki (6 pak)? Mam 13 lat, 59kg i 175cm wzrostu. Mam hantle i ławke.

[...] Do tego w wolnych chwilach aeroby w postaci biegu.czy to dobry pomysł? czy moglibyście mi zaproponować jakis trening kalistenistyczny który mógłbym w ten sposób połączyć z treningiem siłowym? Dodam ze mam stosunkowo dobrą wiedzę o odżywianiu, trenuje z małymi przerwami od ponad 13 lat, i obecnie mam naprawde sporo czasu na trening i regeneracje.

Witam. Od dwóch dni czuje jak coś stoi mi w gardle. Mam 13 lat. Moja mama mówi ze mam czerwone gardło, ale ono w ogule mnie nie boli. Co mi może być?

Witam Mam 13 lat i w biodrach 97cm a w biuście 96cm ważę 68 kg a wysokość mam 169cm jestem gruba ? A jak tak to jakie powinnam miec wymiary ? I co robić ?

mam 13 lat mam 175cm wzrostu i ważę 58kg nie mogę się podciągnąć nawe gdy dam sobie pod drążek krzesło jak ćwiczyć aby wkońcu zacząć robić te podciągnięcia

Cześć , mam 13 lat i niedawno kupiłem sobie worek treningowy . Wiem , że powinno się bić w niego od 3 do 4 minut ale niewiem jak często wykonywać trening w tygodniu.

Witam,piszę z pewnym pytaniem.Mam 13 lat i od kilku miesięcy wykonuje ćwiczenia na mięśnie brzucha.Zastanawiam się czy nie przesadzam z ćwiczeniami.I czy to może zastopować wzrost? A jeśli nie to co moglibyście mi poradzić co do ćwiczeń

Jestem bardzo młody mam 13 lat , ale przejdziemy teraz do problemu boli mnie lewe jądro i jak jego dotykam tam gdzie czuje ból czuję drobną kuleczkę nie wiem co z tym zrobic

Jaki macie czas na 60 m? Mój to 8.3 jestem chłopakiem który ma 13 lat. To dobrze?

Cześć. Mam 13 lat i trenuje siatkówke od 6 klasy. Wiele się nauczyłam. Mam problem bo nie wiem jak atakować żeby moje piłki były trudne do przyjecia. Ciągle myli mi sie kolejność kroków. Z środka atak wychodzi mi taki sobie.

Witam, mam 13 lat. Mam wzrost około 169 i ważę 74 kg. Nie wiem w jaki sposób podjąć dietę i jakie podjąć ćwiczenia. Dodam, że jestem astmowikiem i duży wysiłek może być dla mnie trudny. Jaką dietę podjąć? Jakie wykonywać ćwiczenia?

chcialbym zostac pilkarzem mam 13 lat duzo tam nie umiem grac ale trenuje

Witam mam 13 lat waże około 55 kg mój wzrost około 170 cm chciałbym się dowiedzieć ile seri brzuszków i pompek po ile miałbym robić aby uzyskać efekty 4-6 paka i bicepsa

Miewam skurcze w prawej nodze. Nie mogę jej wyprostować lub prosto ustawić. Nie wiem czy to istotne ale mam 13 lat i lubię troche poćwiczyć.

Czesc mam 13 lat i chce nabrac masy miesniowej poprzez hantle 2.5 k. czy oplaca sie robic z 5 serii po 20 powtorzen na reke ta Hantlą? Czy to cos pomoze? Bede mial wiekrze miesnie i bede silniejszy?

Mam 13 lat idę teraz do gimnazjum. Mam duże cycki są jakieś sposoby domowe na ich pomniejszenie?

[...] monitorowania postępów. Postaram się wpisy robić codziennie. Mam wolne około 3 miesiące przeznaczone tylko i wyłącznie na trening i redukcje. Może trochę o sobie. Mam 34 lata, szeroko pojętą kulturystyka zacząłem się interesować w wieku 13 lat. Mam tam jakieś doświadczenie. Przykre doświadczenie życiowe sprawiło ze wpadłem w depresje, wir [...]

Witam. Mam 13 lat. 168 wzrostu. Ważę 49 kg.Trenuje Mma. Za 5 dni mam walkę. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu.

Witam szukam jakieś fajnej diety i treningu dla mnie .Mam 13 lat ważę 62 kg i mierze 164

Witam, mam 13 lat i chciałbym schudnąć oraz nabrać troche mięśni : waże 70kg (wiem,duzo jak na ten wiek) i mierze ok 172 cm CO POLECACIE